AutoSleep

本文作者:白宦成

AutoSleep 是一款老牌的睡眠检测应用,它主打的是无需任何操作,无需打开任何应用来完成自动的睡眠检测。

原理

在 Apple Store 的介绍中,AutoSleep 简要的介绍了一下自己做睡眠检测的原理。

睡觉佩戴 Apple Watch

如果你佩戴了 Apple Watch ,那么你的睡眠检测则是基于你的 Apple Watch 提供的心率、运动情况和位置变化,来判断你的睡眠情况,是否在睡眠。

睡觉没有佩戴 Apple Watch 的人

如果你没有佩戴 Apple Watch ,则需要在睡前将手机/手表插上充电,并在醒来以后进行手机解锁,AutoSleep 将只会会记录你的睡眠时长,不做其他的分析。

要求

AutoSleep 的使用需要你配合一个运行了 Watch OS 3 及以上版本的 Apple Watch。

AutoSleep 使用指南

普通使用

Auto Sleep 的使用非常简单,你只要戴着手表睡觉就可以了,剩下的都不需要管,AutoSleep 会自己进行数据的采集。

入睡时间检测

如果你想要检测自己花了多久的时间睡着的,就需要你佩戴 Apple Watch ,并且睡觉时需要打开 Apple Watch 中的 AutoSleep 应用,点击其中的“熄灯”,然后睡觉, AutoSleep 就会去做你入睡时间的追踪。

AutoSleep 的熄灯界面
Figure: AutoSleep 的熄灯界面

数据分析

AutoSleep 的数据收集的部分非常简单,我们将重点放在数据的分析上。AutoSleep 的 App 中有多种数据模块,我们一一来看。

今天

在 AutoSleep 中,第一个 Tab 是今天,这个模块可以方便我们看到前一天晚上的睡眠情况。其中主要分为 6 个模块:睡眠模块睡眠时长睡眠评价最近就寝时间今日就绪状态熄灯

睡眠模块

在睡眠模块中,你可以看到基本的睡眠信息。

睡眠分析

睡眠分析部分包含了你最基础的睡眠情况,你入睡用了多久、深度睡眠有多久、轻度睡眠有多久等等一系列信息。

睡眠效率

睡眠效率则是你睡眠时间与在床上时间的比值。

心率报告

心率报告则会根据你的睡眠情况来分析你睡眠的深度。

睡眠模块
Figure: 睡眠模块
睡眠时长

睡眠时长可以看一些自己昨晚的睡眠时长,以及按照你所设定的目标,你睡觉的时间是否满足等信息。

睡眠时长
Figure: 睡眠时长
睡眠评价

睡眠评价则是多个指标和历史指标的一个对比,来看出你的睡眠变化趋势。

睡眠评价
Figure: 睡眠评价
就寝时间

就寝时间中记录了你最近一次的清醒和睡眠的时间,借助这个数据,你可以看到自己的最近一次的睡眠状态。

就寝时间
Figure: 就寝时间
就绪状态

就绪状态是记录你在清醒时的心率状态,清醒时心率越高,你的清醒可能波动的越快。

就绪状态
Figure: 就绪状态
熄灯时间

熄灯时间中记录了你自己睡眠时什么时候标记的熄灯。

熄灯时间
Figure: 熄灯时间

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总结

睡眠是我们一生中最重要的事情之一,如果你懒得去手动记录睡眠时间,那么可以自动记录睡眠时间的 AutoSleep 相信是你的最爱。

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